Seorang Ahli Menjelaskan Psikologi Dibalik Hubungan Satu Sisi

Ketika datang untuk menavigasi air keruh dari suatu hubungan , kami ingin beralih ke pakar di bidangnya untuk mendapatkan saran tepercaya. Kami mengetuk Kelly Campbell , Ph.D., untuk intel tentang psikologi di balik hubungan sepihak. Menurut Campbell, jenis ini hubungan romantis adalah salah satu di mana kekuatan tidak seimbang dan satu orang 'memasukkan lebih banyak [lebih] dalam hal sumber daya (waktu, uang, investasi emosional) [daripada yang lain] dan mendapatkan sedikit imbalan.' Campbell memberi tahu kami semua yang perlu Anda ketahui tentang hubungan sepihak, termasuk bagaimana cara mengetahui apakah Anda berada di dalamnya.

Temui Pakar

Kelly Campbell, Ph.D., adalah profesor psikologi dan perkembangan manusia di California State University, San Bernardino.

Gambar Christian Vierig / Getty

Apa Itu Hubungan Satu Sisi

Campbell menjelaskan bahwa hubungan sepihak melibatkan satu orang yang menginvestasikan lebih banyak waktu dan energi (dan, dalam beberapa kasus, uang) ke dalam hubungan daripada pasangannya. 'Terkadang satu orang' membawa 'hubungan untuk jangka waktu tertentu, seperti saat pasangannya sakit atau keadaan tidak berjalan dengan baik,' jelasnya. 'Tapi, agar suatu hubungan menjadi sehat dan memuaskan, dibutuhkan upaya dari kedua orang. Satu orang tidak dapat memikul beban dalam waktu lama. '

Bendera Merah yang Harus Diperhatikan

Anda berusaha lebih keras daripada pasangan Anda

Menurut Campbell, salah satu indikasinya adalah perasaan bahwa hubungan tersebut tidak adil atau tidak setara. Jika Anda merasa seperti ini masalahnya, 'Anda dapat mendokumentasikan bagaimana waktu dihabiskan, termasuk siapa melakukan apa,' sarannya. 'Ini akan membantu orang yang kurang beruntung untuk mengidentifikasi bagaimana keadaannya dan lebih memahami sejauh mana dari satu sisi.'

Prioritas Anda berbeda dengan prioritas pasangan Anda

'Mungkin semua uang dan waktu luang Anda digunakan untuk hubungan, sedangkan pasangan [Anda] digunakan untuk hal-hal lain, seperti membeli pakaian, membayar keanggotaan gym, dan menghabiskan waktu bersama teman-teman,' jelas Campbell. Kedua pasangan perlu memprioritaskan satu sama lain di atas hal lain agar hubungan menjadi sehat.

Anda sering membuat alasan untuk perilaku pasangan Anda

Apakah Anda selalu membuat alasan untuk perilaku pasangan Anda? Itu tandanya kamu terlalu banyak berkompromi dan berkorban. 'Jika Anda memiliki rencana kencan malam dan orang tersebut sangat terlambat atau membuat rencana lain, mereka jelas tidak menghargai Anda atau hubungan tersebut sebanyak Anda,' kata Campbell.

Pasangan Anda sedang mengontrol

Mitra pengendali adalah tanda bahwa kekuatannya tidak seimbang dan hubungan itu perlu diubah. 'Pasangan yang tidak aman mencoba untuk mengontrol yang lain dengan membatasi kontak mereka dengan keluarga dan teman, mendikte apa yang harus mereka kenakan, bagaimana mereka harus bertindak, dll,' jelas Campbell. 'Ini adalah sesuatu yang biasanya terjadi secara bertahap dari waktu ke waktu, sedikit demi sedikit. Ini situasi yang sangat berbahaya dan pertanda besar bahwa segala sesuatunya perlu diubah. '

Bagaimana Maju dalam Hubungan Satu Sisi

Jika Anda merasa berada dalam hubungan yang tidak seimbang, Campbell menyarankan untuk mendokumentasikan waktu Anda dan membuat daftar observasi yang konkret. Jika setelah melakukan pengamatan ini, Anda merasa bahwa segala sesuatunya sepihak, Anda perlu komunikasikan perasaan Anda dengan pasangan Anda yang tidak akan tahu bahwa ada masalah.

Namun, memulai perubahan bisa menjadi bagian tersulit dalam menavigasi hubungan sepihak. 'Masalah dengan hubungan sepihak adalah seringkali hanya satu pasangan yang memulai' pembicaraan 'ini karena berada dalam situasi yang kita sebut situasi yang menguntungkan (mendapatkan lebih banyak dari suatu hubungan daripada yang Anda lakukan) bisa sangat nyaman, 'Campbell menjelaskan. 'Jadi, pasangan Anda mungkin tidak menanggapi keluhan itu dengan baik.'

Faktanya, 'peneliti menyebut pola ini' penarikan permintaan, 'yang melibatkan satu pasangan yang memulai diskusi atau meminta perubahan dan yang lain menarik diri dari percakapan dan menghindari diskusi,' dia menjelaskan. Ini adalah pola yang sangat tidak sehat dan umum dalam hubungan sepihak. 'Jika mereka yang diuntungkan peduli dengan kesejahteraan orang lain, mereka akan berusaha untuk meningkatkan keseimbangan dan mengambil lebih banyak pekerjaan atau lebih berusaha,' kata Campbell.

'Jika seorang mitra tidak berubah setelah menyadari ketidakseimbangan tersebut, kemitraan mungkin tidak cocok dan orang yang kurang beruntung harus mempertimbangkan untuk pindah,' tambahnya.